社交恐怖症、各类恐怖症治疗文集
社交恐惧症的诊断标准
(2011-04-01 19:13:58)
CCMD-3关于恐惧症的诊断标准：是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。病人明知没有必要，但仍不能防止恐惧发作，恐惧发作时往往伴有显著的焦虑和自主神经症状。病人极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧去忍受。
【诊断标准】
(1)符合神经症的诊断标准；
(2)以恐惧为主，需符合以下4项：
①对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；
②发作时有焦虑和自主神经症状；
③有反复或持续的回避行为；
④知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制；
(3)对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状；
(4)排除焦虑症、精神分裂症、疑病症。
社恐恐惧症的诊断标准
(1)符合恐惧症的诊断标准；
(2)害怕对象主要为社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）；
(3)常伴有自我评价低和害怕批评；
(4)排除其他恐惧障碍。
鄭氏咨询原机构chales2老师论强迫症和社恐症的痊愈
chales2老师：
1.用一句形象点的话来形容，社恐者是一个“枯萎”的人。通过长期的滋润，是完全可以慢慢康复的。当然不可能很快就康复，就如一棵失去了生气的树，要慢慢的保养，培育，这是自然界的规律。
2.还有就是自我封闭。不敢开放自我去面对这个世界，是没有办法谈康复的。我康复的最后阶段就是出来工作后完成的，人的精神需要某种刺激，不然就会失去生命力。任何健康的人让他长期封闭起来，都会出问题，精神会萎缩，不是说会闲出病来吗。
3.坚持做积极、有建设性的事。你会发现，积极、建设性的事有潜移默化的治疗能力。
4.光看理论肯定好不起来的，很多真实世界的体验是通过看文字得不到的，即使通过文字描述，看的人也无法真正地体会。好的过程肯定是接触现实世界，不断有新的体验，量变到质变的过程。不可能光看文章就好起来。不过因为看文章太多而得病的却不少：）
5.一切都是因为强迫（或社恐），如果没有强迫，我就会多成功多厉害。不解决强迫，你叫我怎么正常生活？错了，完全错了，你把二者颠倒过来了。一切都是因为你的生活方式，所以你才会有强迫。不信各位就看看你自己吧，你是怎样生活的？怎么做事的？让你办件事，你会办得好，表现得自己很有能力吗？你有兴趣爱好吗？你的生活充实丰富吗？要知道整天封闭自己，跟一根木桩是没有本质区别的（都没有能动性，无能）。你的不正常的生活导致了你的不正常。如果你用积极健康的行动慢慢调整生活，渐渐变得优秀能干，什么强迫社恐不治而愈。
6.“因为我有我的梦想”，我想提醒一下，多数情况下，梦想会害了你，尤其是那种不切实际的欲望。社恐或强迫的人尤其如此，所谓的“梦想”会把你压垮，有副作用，我社恐时也曾经深受其害。为什么呢？“梦想”让你不是活在当下、不是脚踏实地、不真实，而这偏偏是你唯一能够把握住的。于是，你什么都无法改变，而且梦想和现实的巨大差距会不断打击你、破坏你的积极性。现在知道“梦想”的害处了吧，欲望越强，越自己打击自己，尤其是还没有培养到足够能力的人。
这并不是说不要有目标。我们要分清楚不同概念，不切实际的奢望是有害的，比如：我一定要出人头地，我要辉煌腾达，我要成为大人物。。。。。天啊，看看你的现状吧，脚下的路都走不好，何必做白日梦而浪费了宝贵的行动时间，穷耗精力。积极向上的目标是有建设性的，比如：我要充分准备，把这件事做出色；我对什么什么感兴趣，一定要成为这个领域的专家（你要有真实的需求，而不是乱喊）。。。。这些都是有好处的。因此，想健康的话，先泯灭你不切实际的梦想，它让你迷途不返；留下你本能的需求，它让你活在当下。
如果有谁误入这种歧途，我想提醒一下，因为我就走过这种弯路。人要面对现实。
7.我想谈一下如何治好自己的神经衰弱。
人只有在精力充沛的时候才可能有幸福感。累、迟钝、状态差是不会有幸福感的，即使让Twins给你做女朋友，你也没有激情。
给你的建议是：1、每天坚持体育锻炼，跑步、打球、在室内的话做做体操也可以。2、珍惜、保养好自己，不要自己作践。每天早上喝一杯牛奶，没有至少喝一杯水，白天多喝水，每天睡1个小时午觉，有规律地作息。
对于神经症康复的问题，我可以告诉你：不用有丝毫的怀疑，我确确实实，如假包换地完全康复了。
8.我说一点很多神经症还没有康复的原因。因为你跟生活没有“建立感情”，你没有那种热情。比如，对别人讲的话没反应，无动于衷，反应迟钝，木纳。对维护自己的利益，竟然毫不在乎，麻木不仁，没感觉，我相信很多社恐都那样。这种没有感觉的人能健康吗？简直就是行尸走肉。只要你走上了正确的道路，你会有重生的感觉，生活对你来说才刚刚开始。要勇敢去面对，享受生活给予的一切。“对什么都不在乎”通常是无能的代名词，软弱无能，只好说不在乎。MD，自己利益无故受损你也不在乎吗，你不会主动去为自己争取利益吗？一个人要自尊，自爱，珍惜自己，好好地培养自己。如果你对什么事都没感觉，对什么都没热情，那是没法康复的，想想就知道那不健康。
9.知道这些还不够，要健康，你的生活还要有“内容”，不能空洞洞，没思想没主见没能力。流水不腐，水动则活，不动则死，人也是。人是在不断地流动的，时刻以言行改变着某些事物，健康的人如果不“流动”，久了必然出问题，人都会说闲出病来。
如果你没有对生活的某些事物建立感情，那么你很难走出来，因为你老是喜欢思考自己有没有症状。
10.还有，对于康复，大家不要追求“完全康复”，有害无益。世界上没有完美，所谓“健康”的人也经常有很多问题，烦恼的。生活中也有内向，害羞的人。康复90%以上，基本上就可以说是完全康复了。残缺没什么不好的，正因为不完美才生动形象，才有活力。完美主义等于瘫痪。能健康正常地生活，就够了啊，还想怎样？看人眼睛完全没有一点紧张？不可能的，遵从本能吧，正常人有时看人也会紧张的，而且不同情景下感受不同。跟一个人的自信，气质，性格有关，有时跟双方的地位，关系也有关。跟一个人交流，如果你经常跟他（她）目光交流，这不仅是你自信心的表现，还会让对方有心领神会的感觉，有知己之感。
11.我现在在鄭医生的网络心理咨询室讲课，。。。。。。其实很多心理疾病的康复，说到底都是“回归自然”了，顺应了自然规律。我们以前的种种欲望，种种妄想，都将自己害得欲罢不能。人要遵从本能，跟从真实的自我，善待自己。
12.以我现在的状态来说，我觉得社恐的人（包括我以前）在乎﹑关注的东西不对。我现在在乎的是自己的职业发展﹑生活﹑工作上的各种事情。虽然有时被纠缠得欲罢不能，但毕竟活得自然﹑真实，这是在外耗。这些行动都是有主观能动性的，能够通过积极行动去改变一些事情。这就是所谓的“康复”。社恐者和强迫者在乎的东西不对，他们集中几乎所有精力去在乎自己的某种“感受”，或者一些莫名其妙没有实际意义的东西（内耗），这样就导致没有多少主观能动性，什么都改变不了。想想也知道，不能改变什么的人就跟木头似的，能健康吗？健康的系统是一个开放（不封闭）﹑主动的系统。
13.如果你对某种事情特别在乎，这个地方往往是你的弱点。也可以这样说，之所以这是你的弱点，是因为你太在乎了。太在乎导致无法解脱，导致放不下。无论是社恐和强迫，他们都极端地“放不下”，非常在乎关注某些东西。死钻牛角尖。不到黄河心不死，不撞南墙不回头。撞了南墙N次还不回头。
不但强迫社恐，任何事都是如此，太在乎太执著了就会痛苦﹑放不下﹑无法解脱。感情何尝不是如此？名利钱何尝不是如此？世事如此，太在乎就受罪。所谓“正常人”也会有各种社恐强迫之外的烦恼﹑痛苦，也有深有浅。也会形成心理病。
对社交恐惧症的分析
(2011-07-22 19:11:06)
社交恐惧症者通过紧张的症状来达到回避的目的。焦虑进入意识，转换为症状。这是社恐者特有的适应方式，他从中获得了好处。这种焦虑可能来源于幼年的个人潜意识，或集体潜意识。症状出现在人际交往时，这是特质的。
我们要用普通的适应方式去融化社恐者特有的适应方式。
鄭氏咨询张老师谈社交恐怖症康复的关键
1、 社交恐惧的意识与人格理论
社交恐惧的构成因子：1 意识中的体验否定 2 人格自体中客体的谬误
意识提出目标要求，潜意识实现过程结果。如脸红恐惧者不允许自己脸红，但却总是脸红，因为脸红是潜意识里需要达到的结果。人的任何行为都是在消解潜意识里的焦虑，反复呈现的是有未解决的问题。而退行的位置就是问题所在，如异性交往问题，就是退行到潜伏期，小学阶段异性交往是被抑制的，这个时期，同性一起更利于对自己的认同发展。退行到此阶段，就是自我认同未建立完整。
客体是自体的观察者，而每个人的客体都是自体中的客体投射。所以，人际交往是与别人在我们意识中形成的内化客体的交往。如一个胆小的人，他意识中的客体都是强大的，这是他懦弱的原因，并习惯以此来判断。内化来自于早起经验，自我通过内化构成客观世界。一个人的客观世界和需求相联系，自体中的客观世界和客观世界是两个概念。
投射可以简化问题，但难免出错，如孩子的奶奶觉得孩子冷，便给他穿了很多衣服，但事实上孩子很热了；自己饿了，会叫同事一起吃饭，而可能同事忙工作并不饿。这种不对等在社恐中尤其明显。犹如盲人摸象，以一点来判断全部。自作多情，以为自己在乎的，别人就都看重。脸红的为脸红痛苦，手抖的为手抖痛苦，而他们彼此都不认为对方的是问题。
潜意识是不会思考的，而是完全信任，无比包容，没有时间，是非现实的。而意识是现实的。
2、二十多年的社交恐惧案例及反馈
孙女士，35岁，已婚有子，在一家大型贸易公司工作。
她自诉，从小就比较胆小，父母是知识分子，对她要求严格，父亲脾气暴躁，但从未动手打过她。她很怕父亲，父亲在家时，她便感到紧张，所以她很希望父亲出差。她有个姐姐，却性格外向开朗，很自信。那时只是胆小怕事，并不觉得有什么问题。但读初二时，慢慢出现上课不敢看老师，和同学接触也会很紧张，这些问题持续存在。
工作后，变得开朗些了，但见重要客户，或领导时，便会非常紧张，不敢与人对视，必须要站到别人的旁边，甚至感到自己要晕倒了。曾到医院做过检查，未发现器质病变。在医院做过几次心理咨询，但她觉得那位咨询师并不了解她的问题，就放弃了。 她的工作能力还是不错的，领导要提拔她，这让她感到很恐惧,非常痛苦，甚至想放弃工作回家.但又不甘心,觉得自己这样也影响孩子，所以很急的联系到我。 开始咨询时，她在家休假，也想借此好好调整下自己。
她说有时老公出差，自己和儿子在家，晚上会感到很恐惧，怕有小偷坏人会闯进来，也休息不好。因为以前小区里发生过盗窃的事情，但是多年前了。 我说，焦虑并不能帮你避免什么，把这看做是必然的。心理冲突就没了，情绪也就慢慢平复。
第二次咨询时，她说这个问题解决了，自己也不怎么害怕了，休息也好了。 我说，社交方面的问题，要上班后解决。她感觉好些了，也很期待上班。 她谈到自己成长经历中也没遇到什么刺激性的事情，觉得自己的问题就是因为胆小造成的。 我说，是有关系，但不完全是这样。 她小时候家教严格，父母的要求内化，成为她自己的要求，所以她对自己要求也是很严格的，自我受到压抑，无法满足理想我的要求，形成心理冲突。 这次咨询时，她已经上班几天了，感觉很不好，没有效果。接下来的咨询还是这样。她感到自己好不了了，毕竟这么多年了。 我说，变严重是正常的，一方面，你觉得在治疗了，所以会更关注自己的状态，再有这是积蓄多年的能量释放，这本身也是治疗。
后经过系统咨询，一次她和我说，上次咨询后，当天下午，她见同事时，忽然有所领悟，觉得别人根本没关注自己，紧张一下子没了，也敢看别人了，也自信了，那天见大领导，居然也没感到紧张恐惧。接下来的半个多月都很好，很开心。 她说，真想不到，痛苦了那么多年的问题，居然是这么简单的事情，真是只在一念之间，一下就蒸发了。以前一直认为是胆小的性格造成的，原来不是这样，这只是个虚假的心理问题，想出来的。
5、社交恐惧浅析
社交恐惧症者通过紧张的症状来达到回避的目的。焦虑进入意识，转换为症状。这是社恐者特有的适应方式，他从中获得了好处。这种焦虑可能来源于幼年的个人潜意识，或集体潜意识。症状出现在人际交往时，这是特质的。
而孩子与父母的关系，是人最早的人际关系。长大后这种关系将被不断重演。例如一个异性恐惧的女性，她在幼年时与父亲的关系中产生了焦虑，压抑，沉入潜意识。但问题在长大后浮现出来。
我们要用普通的适应方式去融化社恐者特有的适应方式。
3、自己的想法就是整个世界
社交恐惧:自己的想法就是这个世界
(2013-06-17 06:16:39)
想象和现实是不一致的，现实不会按照我们的想象去发展。有时我们觉得是事情自然是这样，但结果却证明我们想错了。社交恐惧的痛苦在于，以为自己的紧张、脸红都被别人看到了，被笑话。每个人都是一个独立的主体，而我们却把别人都当做了自己的客体观察者，好像别人存在的意义就是给这个痛苦的世界做配角。人感觉不舒服说明存在问题，因为是我们想错了。别人不会对你的出汗、手抖感兴趣。这有什么意思啊？人们是对幽默的人，有意思的事感兴趣。社交恐惧是让自己活在了整个世界里，而忽视了我们只是六十亿分之一。仰望星空，我们渺小的如一粒尘埃。正确的认识自己，以游戏的心态去面对人际，把自己从高处放下了，就不会紧张了。社恐其实并不难治。解决不了的问题，一定是不得法。有人说，中国合格的心理咨询师，不超过梁山好汉的人数，而真正能解决神经症性问题又是更少了，所以我们遇到的很多无效治疗也就合理了。
社交恐惧之赤面恐怖
(2013-06-18 07:42:43)
凡是说自己有赤面恐怖的，我实实在在的告诉你们，你们的脸根本就不红。你现在去照照镜子。在社交场合你感受到的是面部潮热感，你错误的把这种感觉当做是脸色了。再有就是严重夸大了，有的说红的发紫，总之和常人的脸红不一样。当然这也只是焦虑感受，因为你的脸不红。你意识到过这点吗？再有就是把脸红看做是丢脸，而且别人都在看我出丑。这是社恐者的通病，以为别人都是自己的观众，自己时刻站在舞台上。你要知道每个人都是自己世界主角。这些是表层的问题，我们要做的是找到这些症状背后的东西，为什么会有症状重复。这些表现、观念是从哪来的？以及价值观的问题，你的内心是骄傲的，你觉得自己应该是善于交际，口若悬河的。可其实我们是很渺小的。我们拥有的就是最好的，每个人都不是别人。
社交恐惧的三个问题
(2013-06-28 15:52:43)
1、责任
紧张是我们给自己加了太多责任，比如见到邻居、亲戚、同事，要打招呼，和别人在一起不能冷场，我们承担了全部责任。而事实是如果两个人在聊天，也就是各有一半的责任，而人越多责任就越低。当然交往并不是这么刻板，聊天不就是有意思吗，不就是玩吗，是我们太认真了。还有和客户接触，见领导，那就是工作啊，工作是什么呢？为衣食无忧，为充实，为专业发展，但工作只是一件事，很多人把工作和自己混淆了，以为工作就是自己，不是的，工作只是做事。人最重要的是健康和快乐，所以，这样想，除了快乐，我没有任何责任。
2、被关注感
紧张是我们时刻站在人生的舞台上，觉得别人都是我的观众，别人的眼睛随时都在注视着我。人是为自己而活的，而非表演给别人看。每个人都是自己的主角，没人会去给别人当观众。你认为的关注，只是别人看到了你，看到不是关注。我们的痛苦对别人来说就是个笑话、故事，反之亦然。比如电视剧里小姐是主角，但丫鬟在她的生活里也是自己的主角。
3、自我中心
我们以为自己的想法就是整个世界，而别人都在配合着我，别人就想看我紧张出丑，其实别人根本就不知道这码事。而我们还自作多情的想尽办法伪装自己。比如我们觉得自己圈子里的谁很厉害，其实圈子外有本事的人太多了。我们通常生活的范围是家，公交站，单位，比如我们在单位外面看到一个商品广告，在公交站又看到了这个广告，在家附近还看到了这个广告，我们便以为这个商品太火了，满世界都是。其实不是的，它只在这三个地方出现，就是针对上班族的。显然这三个地方不是整个世界。仰望星空，宇宙不过是一粒尘埃，我们哪是什么中心呢。
走出社交恐惧
(2011-02-11 15:44:30)
社交恐惧症状的核心是怕人，尤为是重要的人，也或半生不熟者，常会尽力回避社交场所，但为此很是苦恼，会自我否定，感到深深的自卑。想自己应该性格开朗，善于交际，能言善语，有能力应对各种人际场合，那样必有大成就。
核心歪曲观念是紧张是丢脸的，并认为别人察觉到自己的紧张，随时看自己出丑。太要面子，是低自尊的表现。常见症状有脸红，出汗，手抖，表情不自然，不敢与人对视，觉得自己总是注意别人敏感部位，眼神有敌意，表情古怪等。
神经症与社恐浅谈
(2011-03-09 19:13:17)
神经症性心理问题，均是感到自己对问题失控了。强迫症，是对头脑中想到的观念。社恐，是在相应的情境中对自己的紧张情绪。焦虑，则是对自己的躯体转换症状的体验，尤其惊恐发作，是焦虑的急性释放，有濒死感，或感觉要疯了。
首先，要弄清问题到底是怎么回事。这些都不是真实的躯体疾病，而是功能性的。强迫的人不在乎工作的事，他说，只要强迫好了，好工作算什么。社恐的人之所以社恐，是误以为人是可以不紧张的。并且想，见到越重要的领导、客户，越优秀的异性，越是不能紧张，这是可以理解的。而事实是，所见之人越是重要，自然就越是紧张，这也是病？社恐的人说，这些道理都明白，可就是紧张。这句话的意思是，他在那些场合不想紧张，于是便极力控制，体验到的便是情绪失控。
大多数人从青春期后期就开始了。有些咨客说自己从小就内向腼腆，胆小。有的说是因为一些事情导致的。内向腼腆的人就是容易紧张害羞的。而遇到应激事件的人，也是对情绪的纠结，形成固着。有的是怕紧张，影响了人际交往。有的怕丢脸，影响自己的形象。有的怕与人目光对视，想看但又不敢看，不看又觉得不尊重对方，怕人误会。内心冲突。他们的意思是，两个人聊天谈事情时，彼此要全神贯注的注视着对方，那还哪是聊天呢，分明是在照镜子啊！谁都不是这样的，终至出现了问题。所以要像正常人一样去行动，心理就会慢慢健康起来。不能回避，哪里有问题就在哪里解决。而有的人休学了，辞了工作，准备在家专心治疗社恐，这不是南辕北辙吗？
鄭氏咨询张老师谈神经症康复的关键
张老师：
痊愈，易者极易，难者奇难。
神经症在美国的诊断标准被更正为焦虑障碍，因为这类问题的核心表现是焦虑。如果你去神经内科，马上会被转诊，因为它是功能性障碍，无器质病变，神经科是治疗脑外伤、脑淤血，脑肿瘤，幻肢痛等的。在诊断为精神、心理问题前，首先要排除器质疾病，可以去拍CT，但是上述疾病，如不及时抢救，用不了几个月也就挂了，您都抗了这么多年了，也就没必要担心了。
神经症的分类：一、焦虑症1、广泛性焦虑2惊恐发作 二、强迫观念 三、恐惧症1、场所恐惧（广场恐惧、幽闭恐惧）2社交恐惧（对人恐惧、异性恐惧）3、单一恐惧 四、恶劣心境
不问症状 森田正马让病人住在家里，他是医生，他的妻子久亥是护士。病人先绝对卧床七天，每人关在一个屋子里，里面只有一张床，病人除了洗漱吃饭上厕所，只能躺在床上，不能说话。然后轻体力劳动，重体力劳动，最后出院回归社会，一个多月，病人就好了。就像监狱，劳动创造人类，亦能改造人类。森田疗法是不问症状的，有的病人会跑去问护士，护士说：“问正马去！”病人又跑去问正马，正马说：“恩，我知道了，去扫院子吧！”
不理症状 上大学时，我们宿舍一哥们看上外语系一女孩，可女孩没看上他。女孩走到哪他跟到哪，还常在女厕所门口堵人家。女孩非但不喜欢他，还讨厌他。给女孩送花买礼物，都被仍了，女孩给他讲道理，和他辩论，骂他损他，可他还是一直对她好。后来女孩急了，找了几个人把他给揍了一顿，可他就是不死心。那女孩说：“你到底喜欢我哪？我改！”“他说：“同学，这板砖是你掉的吗。”女孩笑了，后来成了他的女友。女孩为何会被俘获，打他骂他求他，都是和他忽应，对他有反应。所以才让他一直追下去，如果女孩不理他，对他冷默，那他早就无望而归了。
不谈症状 神经症的人爱诉苦，缝人便说，说起来没完。因为这样可以轻松点，但这也是对症状的关注，也是对抗。
何为症状 症状就是那个让你魂牵梦萦失魂落魄的问题。
还症状于正常 担心谁都会有，为何痛苦一直与我相伴，所有的快乐却与我无关？一个念头或一种情绪体验的出现，都是没办法的，可你却极力用理智或行为想去消除它，势必徒增烦恼，带来无尽的痛苦。所以心理治疗，只是还症状于正常。
心锁 有一位大师，号称没有打不开的锁，一个智者给他出了一道题，把他锁在铁笼里，只是一把很普通的锁。一分钟两分钟，一小时两小时，大师汗都下来了，裤子都湿了，他手抖了一下，锁自己掉了，原来根本没锁，打不开的是心锁，翻不过的是心内的那堵墙。
动心 有一个小和尚从来没下过山，那年他36岁，师傅带他下山采购，小和尚盯着街上的女子，流着口水，拉住师傅的衣角问：“俺的亲娘！这是什么啊？”“老虎！”回去以后小和尚就一直发呆。
老和尚说：“想老虎呢吧，看金刚经去！”不要学小和尚，要不动心，出现担心的问题了，不对它动心思，不顺着它想下去，带着它去做事。
放下 这天，金蝉长老带着弟子慧根到村里普法。走着走着，前面出现一条小河，但见一女子，在岸边踌躇，想是过河又怕湿了鞋。金蝉长老快步走至近前，“施主，贫僧背你过去吧。”过了河，女子言谢走了，慧根问：“师傅，你怎么背女人啊？”长老说：“我都放下了，你还没放下吗？把裤子往上系系吧，都没裆了！”
不完美的完美 有人做过这样一项实验，记者分别访问了两位成功人士，第一位无论气质谈吐举止，表现的都很完美，第二位也一样，只是采访结束时不小心打翻了水杯，然后记者问观众喜欢哪个人，结果几乎所有人都喜欢第二位。因为每个人都有缺点，难免会做错事，第二位和我们更为接近，所以大家喜欢他。
没有勇气还是太有勇气 有些咨客说自己没有勇气，我说你是太有勇气了，为一些琐事痛苦了这么多年，并且还要一直痛苦下去，是没有勇气吗？你们可以去申请吉尼斯了－最有勇气承受痛苦终身贡献奖。
神经症的病因 未明
精神分系认为，幼年的性需求未得到满足，从而产生焦虑，形成压抑，沉入潜意识，进入到意识层面，表现为症状。
认知主义认为，幼年的创伤经历使我们形成了严格的教条式信念，在成年以后表现为不合理信念，导致出现思维情绪以及行为障碍。
森田正马认为是由遗传素质引起的，高良等人认为是受幼年环境影响。
生化研究显示部分强迫症患者脑内5－HT含量降低，抗抑郁药对部分强迫症恐惧症患者有效也基于于此。
接纳症状，忍受症状带来的不安，不是忍受强迫的痛苦，症状的出现是必然的，内容有道理没道理，万一还是一万，都不要理它，你理它就上了它的当。不理它不研究它，不是一种内部言语，而是一种行动。
忍受不安，抑制强迫行为，在现在的境遇中，着眼于自己该做的事，有目的的去行动。
不被人理解 经常有咨客抱怨，周围没人理解自己。我说，人家为什么要理解你，人家又没有病，又不懂心理学，你站在别人的角度想想。就是都有问题，余光恐怖的也不会理解赤面恐怖的人，况且感冒还有轻有重，有人发烧有人打喷嚏呢。
强迫症多由生活遇到琐碎而持久的小事引发，逐渐加重，一年以后自动缓解，进入慢性状态，还有一部分人转为偏执型精神分裂症，临床中应予以关注。
功能性头痛，腹痛等躯体症状的鉴别诊断 1焦虑症的躯体表现，即吃几片安眠药就好，没几天又犯。2疑病观念，反复就医，明知没什么，却很担心，最喜欢听医生说，“你没事！” 3躯体形式障碍，整日奔走于各大综合医院，检查无器质病变，病人却认为是仪器不够先进，要求医生做手术，打开看看。大夫没病，当然不会答应。这种病无论怎么治也治不好，反过来也可以辅助诊断。
神经衰弱 这里不是森田说的那个，他的神经衰弱是指广泛性焦虑的躯体症状。这里指疲劳综合症，这种人易兴奋易疲劳，有脑功能失调症状，注意涣散，
但涉及自己喜欢的事物，注意力却特别的集中。易激惹，表现为内向攻击，即愤怒－压抑－后悔。而躁狂的易激惹则表现为外向攻击。
抑郁症的治疗 以药物治疗为主，辅以心理治疗可有效预防复发。认知疗法挑战其非理性信念，森田疗法鼓励行动，体验生活的乐趣。有严重自杀观念行为的，和难治型抑郁症要进行无抽搐电击治疗，可快速有效改善情绪，因为药物起效要在一周以后，而心理治疗则更为缓慢。
神经症者的焦虑抑郁 有的人说我有强迫症抑郁症焦虑症，有如他就是CCMD－3，我说你只是有些抑郁焦虑情绪，这些是每个正常人都会有的，你这么痛苦，心情能好吗。
森田疗法治疗范围 最初森田疗法只是用于神经症的治疗，近年来随着理论的发展，治疗范围也不断扩大。抑郁症精神分裂症的康复期，癌症，临终者，也在治疗范围。总的来说，不是急症，就可以。
同性恋问题 同性恋是指性指向为同性，他们本身不觉得有问题，而是家人苦恼，周围人看他们奇怪。我们生活中会看到有的男人女子气比较重，有的女孩像男孩，他们没有问题。男同性恋中扮演女性角色，女同性恋中扮演男性角色的为绝对同性恋，是不可纠正的，另一个一般是双性恋，可以纠正。易性症，在幼年就喜欢和异性小朋友玩，进入青春期后，坚定的要求改变性别，但变性后也有后悔的。同性恋在美国精神疾病中已被删除。他们只是性指向有问题，其他方面没问题。这只是一种进化中的变异，变异多是有害的，他们也不会有后代，我们只需对他们宽容
风吹过，雨零落，心宽阔，情懦弱。一江拓，叶残破，梦迷惑。 风雨心情，一叶梦。这即是神经症。
神经症人看了要悟道， 抑郁症的看了笑笑，精神分裂症看了好好吃药别乱跑。
推荐音乐 小柯《藤》
砾江作品
（以上文字仅代表个人观点。）
由于水平有限，内容格式可能都有错误，请郑老师批评更正。
鄭氏咨询看心老师谈康复的关键
看心老师谈康复
咨询中常见问题
1、来访者：神经症多久能治好？
咨询师：有些人快些，大部分需要一个过程。我们的主观意愿会阻碍这一过程，就是说你想三个月好，三个月肯定不会好。
2、来访者：有治不好的吗？
咨询师：每个咨询师都有解决不了的，我觉得有的人对自己的问题比较偏执，有的对咨询总有自己的想法。
3、来访者：我要不要把自己的问题告诉别人？
咨询师：不用，大家都是正常的，以正常人的身份，和正常人交往，过正常的生活，就正常了。
4、来访者：我是不是这里最严重的？
咨询师：每个人都很痛苦，只是大家都活在自己的主观世界里面。这里不能只看病程。
5、来访者：我会发展成精神病吗？
咨询师：基本不会，因为精神分裂症的人不会担心自己是精神病。
6、来访者：这么多年我一直在治，从不懈怠，却屡战屡败，还有希望吗？
咨询师：这些挫折对一些人来说是必要的，这会促使他们最终走上归顺自然这条道路。
7、来访者：放弃治疗，不治而治，我这么多年也没去治，一直在工作，怎么没好啊？
咨询师：不治的是症状，你一直在排斥、对抗、回避，虽然没去治，但是在自治。
8、来访者：我想报考心理学专业，可以吗？
咨询师：如果是为了治好自己，那就不用了，上学还是要考虑自己的兴趣和以后的就业。
9、来访者：如何对待痛苦，疲惫？
咨询师：把它当做常态，学会享受痛苦，我就这么酷。
10、来访者：什么是幸福？
咨询师：快乐。
11、来访者：抑症怎么治？
咨询师：用药，矫正歪曲认知，降低自己和家人的欲望，抑郁发作时，睡觉就行了。对于恶劣心境和环性心境障碍则要建立建设性的生活方式。
12、来访者：神经症包括哪些？
咨询师：恐惧症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、神经衰弱、其它或待分类的神经症。
13、来访者：神经症人的性格问题。
咨询师：自我中心，患得患失，价值感强。
14、来访者：我每天都要跑步，并非喜欢，只是不跑步会痛苦。
咨询师：痛苦的时候不要跑步，对痛苦不用采取任何措施，去做自己该做的事。
15、来访者：如何放下？
咨询师：带上才是真放下，带着这些祛除不掉的问题，冲突没了，心就放下了。
16、来访者：症状是怎么回事？
咨询师：念头、不安＋排斥＝强迫 脸红、紧张＋排斥＝社恐 不安＋排斥＝焦虑
17、来访者：孩子在咨询，我们家长该做些什么呢？
咨询师：什么都不用做，和以前一样就行了，只是在他谈到症状时，不要理他。
18、来访者：我总会产生矛盾，比如：顺其自然、顺应自然，接受、接纳，必然、如是。
咨询师：不必咬文嚼字，这会让你再次陷入强迫。
19、来访者：真正痊愈的人什么样？
咨询师：看到心理学文章没感觉，遇见咨询师不谈心理学。
20、来访者：你是用什么方法把别人治好的？
咨询师：万法皆归于无法。
21、来访者：神经症好了以后还会复发吗？
咨询师：情绪就是波动的，思维也是变化的，生活中会遇到各种烦恼，真正理解了，还谈的上复发吗。
22、来访者：与人交往时我脸红紧张，重目睽睽下，太丢脸了。
咨询师：别人并不会在意这些，这只是自己的主观想法，你想唐僧一伙不远万里前取真经，对你来说不就是一句阿弥陀佛吗。
23、来访者：情绪不好，特别爱生气。
咨询师：把遇到的不平衡的事看做是必然的，是老天安排的，负性情绪是一种能量，多培养兴趣，合理转移，顺其自然。
24、来访者：正强化、负强化是怎么回事？
咨询师：正强化是做了这个行为可以得到快乐；负强化指做了这个行为可以避免痛苦。例，努力工作得到升迁，就是正强化。下雨收衣服，是负强化。惩罚是指做出一个行为获得痛苦，不建议采取。
25、来访者：森田疗法要我们怎么做？
咨询师：奋发图强。
26、来访者：什么样的人容易好起来？
咨询师：明白的，能听话照做的。
27、来访者：我这几天发现一个方法，效果不错。
咨询师：可还是在对抗啊。
28、来访者：我觉得自己不是恐惧，是强迫。
咨询师：恐惧的对象是外界客观存在的，会回避；强迫的对象是自己的内心，对问题不回避。
29、来访者：我小时候父母总吵架，我爸还打骂我，我觉得今天的痛苦就是他们造成的。
咨询师：以前有一个笑话，一个记者去采访一位百岁老人，“您能告诉我您的长寿秘诀是什么吗？”老人说：“不吸烟不喝酒，心态平和。”这时后院有人大喊大叫，记者问怎么回事。老人笑着说：“我爸爸每次找不到烟酒，就会发火。”
你想，天下哪有夫妻不吵架的，父母的宠爱打骂都是关心你，只是方式不恰当。以后给自己的孩子一个宽松的家庭氛围就可以了。
30、来访者：那我能好吗？
咨询师：工匠造了一把锁，就一定会有一把钥匙。
31、来访者：什么是苏格拉底式辩论？
咨询师：以其人之道还至其人之身。
32、来访者：周末，我姨给我介绍了个对象，我太紧张了，我要去吗？
咨询师：去，去见见，见了也不一定要谈。
33、来访者：心理学讲的是什么？
咨询师：接受
34、来访者：看书时注意力不能集中怎么办？
咨询师：这是心理性质的，因为在看自己喜欢的电视剧却特别能集中注意，不用在意，迟早都会顺其自然的。
35、来访者：我担心自己失去控制，造成严重的后果。
咨询师：这是具有强迫性质的，担心的不会发生，俗语道，淹死的都是会水的。
36、来访者：我感觉特别虚弱，什么都不能做。
咨询师：其实这些人并不虚弱，相反大都是体质不错的，一般人坚持这么多年不运动，身体早出问题了。
37、来访者：我总感觉惶惶不可终日，怎么回事。
咨询师：别总吃安眠药，规律作息，丰富生活，从行动中发现乐趣，建立建设性的生活方式。
38、来访者：我情绪抑郁，做什么都没意思。
咨询师：找一些具体的事情，虽然没意思，但也要坚持去做，就会发现自己可以做到，慢慢就会从中体会到乐趣。
39、来访者：我总是反复要想过去的事情，这让我很痛苦。
咨询师：这是思维反刍，表现为厌恶，所有人都会想到过去的事，允许自己想到，丰富生活。
40、来访者：什么是强迫行为？
咨询师：一件事要不就做，要不就不做。当发现反复去做也无法解决时，要意识到解决的不是问题了，而是内心的不安，停下来，悠闲些，去做该做的事。
《插秧诗》
老子
手把青秧插满田，
低头便是水中天。
身心清净方为道，
退步原来是向前。
看心
2010.4
社恐与强迫的区别，是现实与想象
(2011-03-15 15:21:03)
强迫是担心，重复，是对自身、他人和外界环境的要求。社交恐惧指向人，是在公众场合，现实处境。但他们怕的不是那些地点，比如街上没有邻居时，是不会紧张的。严重者会选择晚上出去；同样，一个人在会议室，也不会紧张的。预期恐惧的，也是一定会发生的，因为他每次见重要客户都紧张，所以他的预期是准确的。强迫指向未来，是尚未发生的事，所以担心。是一种威胁。第一，是没发生的。第二是，小概率事件。即万一怎么样，甚至是荒唐的，自己也会觉得可笑。但不确定给自己带来了强烈的失控感，所以极力的试图避免问题的发生。有时实在无法避免，他们会想，还不如真的发生了呢。强迫者担心的，是一定不会发生的，这和社恐是不同的。但其内心有着强烈的欲望涌动。社交恐惧，是对自我的道德要求与真实的自己产生了冲突。比如他们对自己的道德要求是，出门时见到外面的邻居长辈，应该打招呼，这样才礼貌。他们真实的自己是不想理那些半生不熟的人的，或不知道说什么，不想打招呼；同样，见领导时，对自己的道德要求是放松自然的，展现出自己是有能力的，才对自己有利。但他们真实的自己则是不善交际，内向的。但又有强烈想表现好的欲望，所以引起了内心的失衡。
因此，有人认为社交恐惧并不是恐惧，而是一种焦虑。他们为了避免焦虑，所以回避那些有人的场合。恐惧是正在面对危险时，个体产生的情绪，应对方式是逃跑。但其内心并没有社恐强迫那种心理冲突，就只是恐惧，逃跑。恐惧是指向已经存在的，会回避。如单一恐惧，怕蛇。他就是怕蛇，可能有蛇的地方不去，见了蛇撒腿就跑。严重者连图片也不敢看。他的内心没有冲突，他在恐惧时不会去想，如何让自己不怕蛇，就是避开。强迫的人也会产生对蛇恐惧的强迫症状。但显然和单一恐惧是不一样的。强迫者不会回避，而是会非常积极的面对的，他是在找办法让自己如何能不怕蛇。所以会和别人交流，问问别人的情况，自己去查资料，问咨询师，或去找蛇。他这哪是怕蛇啊。当他真的遇到蛇时，也会被吓一跳，但谁不会呢？可强迫者不允许自己怕，他会找个棍子，把蛇挑走，然后继续走路。焦虑的时候，人的亲和性是降低的，看人就烦；恐惧时亲和性升高，要和人在一起。社恐者对人会引起心理冲突，所以回避人，但内心却是，强烈的想有好的人际关系。
纯真之心
(2011-04-05 13:55:07)
纯真之心,是无思想矛盾的心理，似婴孩如动物那般，自然淌露出的动机，纯洁至真。
化解自卑
(2011-04-14 10:45:09)
自卑是对自己的不认同。每个人都有自卑，因为它的根本原因是欲望，来源于比较。自卑可以促发行动，形成超越。也可指向内心，自责颓废。不要排斥自卑，没有自卑，便缺乏焦虑，只会维持自我满足的状态。不和别人比，便会落后，总和别人比，那是折磨自己。再优秀的人也有比他更优秀的，这样比下去是没有结果的。关注自己已经拥有的，才会幸福。
爱与认同，融化社恐
(2011-06-18 08:27:11)
神经症是对自己发起的一场战争，如巴以冲突。弗洛伊德在答爱因斯坦人类如何避免战争的信中说，爱与认同。种族之间，国家之间，人与人之间是这样，对自己同样需要爱与认同。
社交恐惧治疗语
(2011-04-10 15:03:04)
如何才能不丢脸？放弃这个想法。
社交恐惧的痊愈，需要在实践中体会，学会立刻行动，不给自己思考拖延的时间。但社交活动中不要带着治疗锻炼的目的。
有的人说自己多与人接触，但坚持一段时间，根本没有效果，就放弃了。这其实是一种体会，很奇妙的，只要这样去做就行了。人有很强的适应能力，除了疼痛，都可以适应。
社恐治愈后：不过如此
(2011-04-10 15:06:36)
一件再困难的事，你去做它远比想的时候要简单。一件你非常想得到的事物，当你得到后，它的价值远比想得到时低。
有的人社恐被治愈后谈到，觉得也没什么，不像咨询前想的那样，如果能好起来，一定能成就大事。可好了后，也没升职加薪，觉得倒也不过如此。
所以还要有平和的心态。想象和现实是不一致的。
（未完待续）
